Priprema (dan pre)
- Lagani obroci: supa, salata, povrće, riba ili tofu.
- Voda: bar 6–8 čaša tokom dana.
- Kafa/čaj: smanji ili pređi na blaže varijante.
- Logistika: naruči Detox paket – biće spreman za tvoj termin.
Kratko i jasno: cilj pripreme je da smanjiš šok za organizam i kreneš rasterećeno.
Plan po danima (3 dana)
Detox paket sadrži 5 napitaka dnevno. Pij na ~2–3 sata i između – voda.
Dan 1 – Start
- 08:00 – Napitak #1
- 10:30 – Napitak #2
- 13:00 – Napitak #3
- 15:30 – Napitak #4
- 18:00 – Napitak #5
- Voda: čitav dan, lagane šetnje
Dan 2 – Tempo
- Prati isti raspored
- Smanji ekrane posle 21h
- Kratko istezanje/šetnja
- Voda + biljni čaj uveče
Dan 3 – Završnica
- Raspored kao Dan 1
- Lagani ritam – izbegni teške obaveze
- Planiraj “post-detoks” obrok za sutra
- Voda ili blagi biljni čajevi (npr. nana, kamilica).
- Limun (po želji u vodi).
- Za “posle”: ovsene pahuljice, banane, jogurt/kefir, povrće, riba/tofu.
Saveti za energiju i fokus
- Spavanje: 7–8h, raniji odlazak u krevet.
- Pokret: šetnja 20–30 min dnevno.
- Rutina: piši kratke beleške kako se osećaš – pomaže da pratiš progres.
Šta posle detoksa
Kreni sa laganim obrokom: ovsene pahuljice sa bananom ili supa + salata. Zatim postepeno uvodi uobičajene obroke. Ako ti prija osećaj lakoće, probaj Daily Balance za nastavak rutine.
FAQ mini
Da li ću biti gladan/na? Prva 24h mogu biti izazovna – pij dovoljno vode i drži se rasporeda napitaka.
Mogu li kafu? Ako mora – jedna blaga kafa ujutru. Idealno je pauza tokom 3 dana.
Trening? Lagano: šetnja, istezanje. Teže treninge ostavi za posle.
